更年期とダイエットにはどのような関係がある?

更年期になると心身に不調が目立つようになります。不安感やイライラなど精神面が不安定になったり、疲れやすい、だるい、生理不順となった体の不調、さらにカルシウムの過剰な排出による骨粗しょう症の問題も生じます。

エストロゲンが減少するペースが急激であればあるほど症状が強くあらわれる

こうした更年期障害の症状には個人差があり、ほとんど感じないで済む人もいれば、長い期間重い症状に悩まされる人もいます。そんな更年期障害の個人差についてはエストロゲンが減少するペースが大きく左右すると言われています。

 

閉経に伴いこの女性ホルモンが減少していくのですが、そのペースが急激であればあるほど症状が強くあらわれるのです。

 

そのためホルモン補充療法や、大豆イソフラボンに代表されるエストロゲンと似た作用を持つ成分の摂取といった対策が行われるのです。

 

しかしもうひとつ覚えておきたい点があります。それはダイエットの影響です。

無理なダイエットをしてきた体だと更年期障害が重くなる可能性も

若い頃からダイエットを続けてきた人は体の内部がもろくなっている可能性があります。

 

たとえば栄養不足で骨がスカスカな状態になってしまっている、あるいは無理な食事制限を続けたせいで筋肉の量が少なく、内臓脂肪が多いなど。

 

こうした状態で更年期を迎えると症状がますます重くなってしまいます。もともとの体力にかけているため疲れやすくなりますし、ホルモンバランスが乱れやすくなります。無理なダイエットを続けている人は生理不順に陥りやすいと言われますが、更年期障害についても同じことが言えるのです。

 

40代でもダイエットに励んでいる人も多いでしょう。そんな人は更年期障害を重くさせるような方法は避けるようにしましょう。

 

また、更年期対策を行う際には体を丈夫にするためのビタミンやミネラル、カルシウムといった成分を積極的に摂取するよう心がけましょう。ホルモン対策だけでなく、まず体の健康状態を立て直すことも必要なのです。

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