カルシウムと更年期にはどのような関係がある？
カルシウムは丈夫な骨を作るうえで欠かせない成分です。
カルシウムは更年期に起こりやすい骨粗鬆症予防に役立つ
子どもの頃にカルシウムが不足すると成長を妨げられてしまいますし、高齢になって不足すると骨粗しょう症になりやすくなります。
さらに、ストレスを感じると消費するため、心身の健康状態を維持するためにも積極的な摂取が求められます。
このカルシウム、じつは更年期障害の対策にも役立つのです。まず更年期になると骨粗しょう症が発症しやすくなります。
特に閉経後になると体内のカルシウムが過剰に排出されてしまうため、不足してしまうのです。その結果骨折しやすくなるだけでなく、慢性的な疲労などに悩まされるようになります。それを補う手段としてカルシウムは非常に重要なのです。
そのうえ、カルシウムはホルモンの分泌とも密接に関わっています。とくにエストロゲンとの関わりが深いとされており、不足するとホルモンの分泌量まで減少してしまうのです。
カルシウムは安全に摂取できるが吸収率が悪い面もある
エストロゲンの減少は更年期障害の直接的な原因です。この対策方法にはホルモン補充療法や大豆イソフラボンの摂取などが挙げられますが、これらの方法には副作用や過剰摂取などの問題がつきまといます。
それに対してカルシウムは安全性が高く、体に過剰な負担をかけることなく更年期対策を行っていくことができるのです。
このように、カルシウムは単に丈夫な体を作るだけでなく、心身のバランスをも整える重要な役割を担っています。日本人は欧米人に比べてカルシウムの摂取量が少ないとされており、これも更年期障害の症状が重くなる一員という意見もあります。
牛乳をはじめとした乳製品に多く含まれていることで有名ですが、体内への吸収率が悪い難点もあります。更年期対策で摂取を心がける際にはサプリメントもうまく活用しましょう。
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