なぜ更年期に貧血が起きる?更年期の貧血の原因と見直したい食生活とは?

更年期には貧血が起こるリスクが上昇します。もともと女性は貧血が起こりやすいため、更年期になって急速に症状が見られたり、日常生活に支障をきたしてしまうことも多いので注意が必要です。

更年期に貧血が起こるのはそもそもの鉄分摂取量が不足していることも関わっている

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どうして更年期に貧血が起こるのか?その最大の原因は鉄分の不足にあります。現代人は鉄分をはじめとしたミネラルの摂取量が不足がちでとくに女性は鉄分の不足が目立っています。

 

鉄分は血液に含まれヘモグロビンを作るなど非常に重要な役割を担っているのですが、女性は経血で失われてしまうなどどうしても不足しやすい環境にあるのです。

 

更年期がはじまる40代の女性のじつに4分の1以上が貧血状態にあるとも言われており、いかに鉄分の不足が現代の女性の健康状態に悪影響を及ぼしているかがうかがえます。

 

ただでさえ更年期にはエストロゲンが減少していく影響で血行不良に陥りやすくなります。そこに鉄分の不足が加わることで全身に栄養と酸素が十分にいきわたりにくくなり、倦怠感や疲労感といった症状が起こりやすくなります

 

しかも更年期に入ると「潜在性鉄欠乏症貧血」という症状が起こるリスクが増大すると考えられています。これはフェリチンという体内で鉄分を蓄える役割を担っているたんぱく質が不足することで生じるもので、通常の血液検査では引っかからないという非常に厄介な特徴を備えています。

食生活や錠剤を利用して日頃から鉄分を摂取することが更年期の貧血予防になる

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通常の血液検査では血液のヘモグロビンの値から貧血かどうかを判断するのですが、このフェリチンが減少することで進行していく鉄分の不足はこの検査では十分に把握することができず、「検査では異常なしだったけれどもじつは貧血」というケースが起こりうるのです。

 

そのため「潜在性」という名称がつけられています。このフェリチンの減少は老化の影響などもあるため、40代以上になると潜在性鉄欠乏症貧血のリスクが上昇していくことになります

 

このようにもともと鉄分が不足気味な環境に加えて鉄分を体内に蓄えておく働きが低下することで更年期には貧血が起こりやすくなります。

 

さらにエストロゲンの不足によって貧血の影響が倦怠感などの症状と結びつくやすくなるため、更年期対策では大豆イソフラボンなどエストロゲンの不足を補う対策に加えて鉄分をしっかり補っていくことも重要になってきます

 

食生活での摂取が理想的ですが、それが難しい場合には鉄剤もうまく活用しながら摂取量を満たす努力を続けていきましょう。貧血の症状にはめまいや動機といった更年期の典型的な症状と重なる部分も多いので見逃さないよう日ごろから健康状態をしっかり確認しておくことも大事です。

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