更年期に役立つアロマにはどのようなものがあるでしょうか?

更年期障害の対策はできるだけ日常生活の中で行っていきたいものです。ホルモン補充療法といった医療機関での対策では副作用のリスクを抱えたり、費用や手間がかかってしまうからです。

気分が塞ぎこむ場合には気分を高揚させるイランイランを

また、症状を放置しておくとうつ病を発症してしまうなど、精神面への悪影響も見られます。精神面のケアは日々の生活の中でどれだけできるかが鍵を握ります。

 

そんな日々の更年期障害対策として効果があるといわれるのがアロマです。もともと更年期障害はホルモンバランスの乱れによって生じるもの。

 

ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れなど心身両面に悪影響を及ぼします。そのため心身をリラックスできるアロマテラピーは対策としてよい方法なのです。

 

では更年期に役立つアロマにはどのようなものがあるのでしょうか。まずイランイラン。幸福感をもたらすアロマとしても有名ですが、うつ症状や不安感を和らげる効果があります。更年期障害が精神面に大きな影響を及ぼしている場合に一定の効果が期待できます。

感情の起伏が激しい場合にはカモミールが効果的

それからカモミール。こちらは鎮静効果、つまり精神状態を落ち着かせる効果が期待できます。

 

更年期障害ではうつ症状や不安感ともにすぐにイライラしたり、怒りを爆発させてしまうなど情緒面のコントロールがうまく行かない症状も見られます。そんな時にカモミールが役立ってくれるでしょう。また、炎症を和らげる効果もあるため、ホルモンバランスの乱れで吹き出物が増えている人にも一定の効果が期待できます。

 

他には精神安定効果をもたらすジャスミン、ホルモンバランスを整える効果があるといわれるローズオットーネロリなどもお勧めです。

 

更年期になると体の衰えでどうしてもホルモンバランスが減少してしまいますから、その影響がなるべく心身に及ばないよう日々の生活の中で心がけることが重要です。その意味でもアロマテラピーは重要な役割を担っています。ひとつのアロマを利用するだけでなく、ブレンドにも工夫し、楽しみながら役立ててみてはいかがでしょうか。

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