体を温めてホットフラッシュ対策って?

ホットフラッシュが生じると体が火照り、大量の発汗が生じて体が熱を帯びたような状態になります。そのため体を温めることが対策になるといわれてもピンと来ない人も多いのではないでしょうか。

 

とくに実際に症状を経験したことがある人はにわかには信じられないかも知れません。しかし体を温めることは非常に有効なホットフラッシュの対策方法なのです。

血行を良くすることで自律神経のバランスを整える効果があり、ホットフラッシュ対策に

ホットフラッシュ対策

その理由を見ていきましょう。まず体を温めることで冷え性を改善することができます。

 

冷え性は血行不良が原因で生じますが、温めることで血液の循環をよくすることができるのです。

 

自律神経の乱れが血行不良とホットフラッシュの大きな要因となりますが、逆に血行を良くすることで自律神経のバランスを整える効果も得られるのです。

 

また冷え性に悩まされている人は体温調整がうまくできないケースが良く見れます。最近増えている低体温も体温調節機能の低下が大きな要因です。

就寝時は暖かい環境で。運動をすることで血行不良の改善にも

体を動かさずに汗をほとんどかかない、夏場は冷房が効いた部屋で一日中過ごしてしまう、といった環境が体温調節機能を低下させ、血行不良、さらには自律神経の乱れを引き起こしてしまうことがあるのです。

 

体を温めることでこうした体温調節の乱れも改善していくことができます。

 

ではどのような方法で体を温めればよいのでしょうか。方法は二つあります。まず外から直接体を温める方法。とくに心がけたいのが就寝時。就寝時は体温が下がり、もっとも体が冷えやすい状態にあります。

 

そこで血行不良をもたらさないためにも暖かい環境で眠るよう心がけましょう。もうひとつの方法は運動をすること。

 

体の内面から温めるのです。ウォーキングやスイミングなど軽い有酸素運動がオススメです。また骨盤周辺のインナーマッスルを鍛えて体の歪みを矯正すると血行も良くなり、ホットフラッシュの症状が和らぐと言います。

 

更年期のホルモンバランスの乱れによるホットフラッシュは体のメカニズム上なかなか改善が難しいだけに、体を温めて少しでも症状を和らげることが対策の重要な鍵となります。日々の生活の中で心がけてみましょう。

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