更年期のセルフチェックを行うには、普段の生活での状態を把握しておくことが大切

更年期の症状を和らげるためにはできるだけ早い段階から対策を行っていくことが大事です。しかし更年期の症状は急に起こるわけではなく、また初期の症状は体調不良や疲労・ストレスの蓄積によって起こる症状と共通しているものが多くなかなか見極めが難しい面もあります。

普段のちょっとした変化に気にかける事が更年期に気づきやすくなる

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そんな更年期の見極めでは日々の生活の中でセルフチェックを意識して行っていくことが重要です。いくつかのチェックポイントを用意し、当てはまるものが多くなってきたら更年期の疑いありと、対策をはじめるわけです。

 

セルフチェックは日常生活のちょっとした変化から見極めるのがポイント。とくに日々の生活に支障をきたすほどではない変化の中に更年期のシグナルが潜んでいることが多いからです。

 

まず精神状態をチェックしてみましょう。朝起きた時にどうにもやる気が出ない、せっかく天気もよく爽やかな一日になりそうなので気分が沈んだまま…そんな状態が何度も繰り返されるようなら自律神経の乱れが生じかけている可能性が大です。また漠然とした不安を感じる機会が増えた時にも要注意です。

 

それから汗。以前よりも汗をかきやすくなった場合も更年期がはじまる前兆の可能性があります。これも自律神経が深く関わっており、外出中にたくさんの汗をかくようになった、とくに暑い場所に移動したわけでもないのに急に汗がでてきた、さらに寝汗を多くかくようになった場合も要注意です。

 

これが発展するとほてりやのぼせ、ホットフラッシュといった症状が見られるようになります。

仕事や作業時の集中力やミスに対する落ち込みでも気づける

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あとは仕事や作業の効率が落ちていないかどうか。更年期の影響で集中力ややる気が低下することも多く、その影響が早い段階から見られることもあるのです。そしてミスをした際に極端に落ち込んだり、逆に起こりっぽくなるなど精神のコントロールがうまくできない場合も更年期の可能性があります

 

こうしたちょっとしたことにセルフチェックを入れることで更年期を早い段階から見極めることができます。これらのチェックで少しでも怪しい兆候が見られた場合には対策方法を検討してみましょう。

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