閉経と肥満にはどんな関係があるのでしょうか?

閉経期には心身にさまざまな症状が見られるようになりますが、その中でも見過ごせないのが肥満の進行です。更年期に急激に体重が増えて糖尿病などの生活習慣病を抱えてしまうケースもよく見られます。

 

エストロゲンには脂肪の燃焼を促す働きがある

更年期に太りやすくなる最大の原因はエストロゲンの減少です。閉経による卵巣機能の低下・停止にともないエストロゲンの分泌が急速に減少していきます。

 

それが更年期障害のおもな原因となるわけですが、このエストロゲンには肥満を防ぐ重要な役割もになっていたのです。

 

具体的に見るとまず脂肪の燃焼を促す働きがあります。そのため分泌量が減少すると体が脂肪を溜め込みやすい状態になってしまい、基礎代謝が低下することで太りやすくなってしまうのです。

 

更年期前に比べて摂取カロリーは増えていないにも関わらず体重と脂肪が増えてしまう、なんてことも起こりうるわけです。

 

それから内臓脂肪の増加を防ぐ効果も。脂肪は大きく皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があることは広く知られていますが、内臓脂肪の蓄積は見た目には目立ちにくいことから「隠れ肥満」などといわれます。

 

この脂肪が蓄積していくと血圧やコレステロール値といった生活習慣病の原因となる問題を引き起こしてしまいます。

 

エストロゲンの分泌量が減少することで満腹感を味わいにくくなる

そしてもうひとつ、満腹感をもたらすホルモン分泌にも関わっています。つまりエストロゲンの分泌量が減少することで満腹感を味わいにくくなるのです。

 

しっかり食べてもなかなか満腹感を味わえず、次々と食べ続けてしまうといった状況に陥るリスクがあります。

 

つまりただでさえ脂肪を溜め込みやすい状態になっているうえに食事の量が増えてしまう恐れもあるわけです。

 

このように、閉経期には肥満にも注意して生活習慣を心がけていく必要があるのです。食事の量はもちろん、適度な運動で脂肪の燃焼を促す、あるいは食事やサプリメントでホルモンバランスの調節を促すなど。知らず知らずのうちに太りやすい状態へと変化していく体に合わせた対策と工夫を行っていきましょう。

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